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Curso Yoga: Cria a tua Prática Pessoal

 

Curso Yoga: Cria a tua Prática Pessoal

Datas: 21 e 28 Fevereiro; 6 e 21 Março; 3 Abril
Local: Academia Online & zoom


Não é obrigatória a presença nas aulas que serão gravadas, mas é muito recomendável para maior aprendizagem.

Cria a tua prática pessoal é um curso transformador e revelador dedicado à criação e desenvolvimento da tua prática pessoal de Yoga.
É indicado para todos os praticantes de Yoga, independentemente do estilo ou experiência.
Os conteúdos são teóricos e práticos.

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O que esperar

  • Aulas em direto com explicação da matéria e momentos de partilha de dúvidas e casos práticos;
  • Acesso à área de aluno da Academia de Yoga Online;
  • Manual dividido em módulos, com explicação em conteúdos teóricos, imagens e esquemas;
  • Vídeos com todos os conteúdos práticos, correções e sequências;
  • Áudios para aprender a pronúncia em sânscrito;
  • Horário livre durante a semana para integrares os novos conhecimentos e práticas de cada módulo;
  • Suporte completo na construção de uma sequência pessoal, equilibrada e individualizada.

Para quem é indicado

  • Praticantes de yoga que sintam a dar um “salto evolutivo” para começar a construir a sua prática diária em casa;
  • Professores de Yoga que procurem uma nova inspiração e reciclagem de aprendizagem para a sua própria prática e a dos seus alunos;
  • Independente do estilo ou experiência.

O curso compreende uma parte com aprendizagens teóricas e aprofundadas sobre diferentes tipos de posturas (asanas) em combinação com as técnicas respiratórias (pranayama).
Cada praticante irá estruturar o que foi aprendido criando uma prática pessoal harmoniosa que respeite a biodinâmica do movimento e facilite a sua evolução.

Inclui

  • Diploma de conclusão de Curso de Yoga Asana de 30 horas
  • Conteúdos teóricos (manual em pdf)
  • Todos os vídeos e áudios necessários
  • Grupo de suporte
  • Feedback das tarefas
  • Acompanhamento da progressão individual

Conteúdos

Semana 1:
⦿ O que é o Yoga
⦿ Elementos para uma prática completa
⦿ O que são as posturas corporais (Asana)
⦿ Asana: nomes e significados em sânscrito
⦿ Os diferentes Grupos de asanas (equilíbrios, musculares, flexões, torções, invertidas, etc)
⦿ A respiração Yogi durante o asana (pranayama)
⦿ Sequências Surya Namaskar

Semana 2:
⦿ Pronúncia de nomes em sânscrito
⦿ A importância da harmonia biomecânica necessária numa sequência
⦿ Da Terra ao Céu: asanas deitados, sentados e de pé
⦿ Estudo e prática do Grupo 1 ao 6
⦿ Evolução da sequência

Semana 3:
⦿ Estudo e prática do Grupo 7 ao 9
⦿ A ordem dos grupos
⦿ Criar sequências equilibradas
⦿ Evolução da sequência

Semana 4:
⦿ Os benefícios do Asana no corpo
⦿ Finalização da prática pessoal, harmoniosa e adaptada ao teu corpo
⦿ Avaliação/entre-ajuda em pares
⦿ Finalização da prática pessoal

Semana 5:
⦿ Como evitar lesões e erros comuns
⦿ Como manter uma rotina e evolução pessoal
⦿ Fecho do curso

Investimento

Earlybird até 7 Fev: 240
Normal: 280
Alunos Sitara têm desconto de 15%.

Para inscrever é necessário apenas um sinal de 50. O restante pode ser enviado até dia 3 de Março 2021.

Política Sitara Yogini:
São bem vindas alun@s que já tenham feito este curso anteriormente, sendo oferecida a entrada para que possam reciclar e aprofundar os seus conhecimentos (donativo voluntário).

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