• Aulas em direto com explicação da matéria e momentos de partilha de dúvidas e casos práticos;
• Acesso à área de aluno da Academia de Yoga Online;
• Manual dividido em módulos, com explicação em conteúdos teóricos, imagens e esquemas;
• Vídeos com todos os conteúdos práticos, correções e sequências;
• Áudios para aprender a pronúncia em sânscrito;
• Horário livre durante a semana para integrares os novos conhecimentos e práticas de cada módulo;
• Suporte completo na construção de uma sequência pessoal, equilibrada e individualizada.

• Praticantes de yoga que sintam a dar um “salto evolutivo” para começar a construir a sua prática diária em casa;
• Professores de Yoga que procurem uma nova inspiração e reciclagem de aprendizagem para a sua própria prática e a dos seus alunos;
• Independente do estilo ou experiência.

O curso compreende uma parte com aprendizagens teóricas e aprofundadas sobre diferentes tipos de posturas (asanas) em combinação com as técnicas respiratórias (pranayama).
Cada praticante irá estruturar o que foi aprendido criando uma prática pessoal harmoniosa que respeite a biodinâmica do movimento e facilite a sua evolução.

• Diploma de conclusão de Curso de Yoga Asana de 30 horas
• Conteúdos teóricos (manual em pdf)
• Todos os vídeos e áudios necessários
• Grupo de suporte
• Feedback das tarefas
• Acompanhamento da progressão individual

Semana 1:
⦿ O que é o Yoga
⦿ Elementos para uma prática completa
⦿ O que são as posturas corporais (Asana)
⦿ Asana: nomes e significados em sânscrito
⦿ Os diferentes Grupos de asanas (equilíbrios, musculares, flexões, torções, invertidas, etc)
⦿ A respiração Yogi durante o asana (pranayama)
⦿ Sequências Surya Namaskar

Semana 2:
⦿ Pronúncia de nomes em sânscrito
⦿ A importância da harmonia biomecânica necessária numa sequência
⦿ Da Terra ao Céu: asanas deitados, sentados e de pé
⦿ Estudo e prática do Grupo 1 ao 6
⦿ Evolução da sequência

Semana 3:
⦿ Estudo e prática do Grupo 7 ao 9
⦿ A ordem dos grupos
⦿ Criar sequências equilibradas
⦿ Evolução da sequência

Semana 4:
⦿ Os benefícios do Asana no corpo
⦿ Finalização da prática pessoal, harmoniosa e adaptada ao teu corpo
⦿ Avaliação/entre-ajuda em pares
⦿ Finalização da prática pessoal

Semana 5:
⦿ Como evitar lesões e erros comuns
⦿ Como manter uma rotina e evolução pessoal
⦿ Fecho do curso