Datas: 21 e 28 Fevereiro; 6 e 21 Março; 3 Abril
Local: Academia Online & zoom
Não é obrigatória a presença nas aulas que serão gravadas, mas é muito recomendável para maior aprendizagem.
Cria a tua prática pessoal é um curso transformador e revelador dedicado à criação e desenvolvimento da tua prática pessoal de Yoga.
É indicado para todos os praticantes de Yoga, independentemente do estilo ou experiência.
Os conteúdos são teóricos e práticos.
O curso compreende uma parte com aprendizagens teóricas e aprofundadas sobre diferentes tipos de posturas (asanas) em combinação com as técnicas respiratórias (pranayama).
Cada praticante irá estruturar o que foi aprendido criando uma prática pessoal harmoniosa que respeite a biodinâmica do movimento e facilite a sua evolução.
Semana 1:
⦿ O que é o Yoga
⦿ Elementos para uma prática completa
⦿ O que são as posturas corporais (Asana)
⦿ Asana: nomes e significados em sânscrito
⦿ Os diferentes Grupos de asanas (equilíbrios, musculares, flexões, torções, invertidas, etc)
⦿ A respiração Yogi durante o asana (pranayama)
⦿ Sequências Surya Namaskar
Semana 2:
⦿ Pronúncia de nomes em sânscrito
⦿ A importância da harmonia biomecânica necessária numa sequência
⦿ Da Terra ao Céu: asanas deitados, sentados e de pé
⦿ Estudo e prática do Grupo 1 ao 6
⦿ Evolução da sequência
Semana 3:
⦿ Estudo e prática do Grupo 7 ao 9
⦿ A ordem dos grupos
⦿ Criar sequências equilibradas
⦿ Evolução da sequência
Semana 4:
⦿ Os benefícios do Asana no corpo
⦿ Finalização da prática pessoal, harmoniosa e adaptada ao teu corpo
⦿ Avaliação/entre-ajuda em pares
⦿ Finalização da prática pessoal
Semana 5:
⦿ Como evitar lesões e erros comuns
⦿ Como manter uma rotina e evolução pessoal
⦿ Fecho do curso
Earlybird até 7 Fev: 240
Normal: 280
Alunos Sitara têm desconto de 15%.
Para inscrever é necessário apenas um sinal de 50. O restante pode ser enviado até dia 3 de Março 2021.
Política Sitara Yogini:
São bem vindas alun@s que já tenham feito este curso anteriormente, sendo oferecida a entrada para que possam reciclar e aprofundar os seus conhecimentos (donativo voluntário).