Desafio: 21 dias de Yoga: 108 Surya Namaskar

Datas: 31 Maio – 20 Junho

Local: Online

Desafio: 21 dias de Yoga:108 Surya Namaskar
Estás preparada(o) para este desafio?

As Saudações ao Sol ou Surya Namaskar são das sequências de asanas (posturas) mais antigas relatadas no Yoga.
Desde os tempos ancestrais que os yogis iniciavam a sua prática diária de Yoga ao nascer do Sol, saudando este astro rei.

Durante os últimos 21 dias de Primavera, iremos preparar o corpo e a mente para a entrada dos meses de maior energia e radiância do Sol (surya). Iremos terminar no dia que marca o início do Verão.
Neste desafio não existem níveis nem limitações.
Destina-se a todos: para quem nunca praticou, a alunos, yogis e professores de Yoga.
Prepara-te para veres uma enorme alteração no teu corpo, nas tuas emoções e nas tuas capacidades mentais.

Praticar Yoga durante 21 dias, fazendo saudações ao Sol.
No total vais conseguir fazer 108 sequências.
Início: 31 de Maio (Domingo – SUNday)
Fim: 20 de Junho (Sábado) – Solstício de Verão

A cada dia é enviado um vídeo de prática diferente. Podes fazê-lo em qualquer altura do dia, desde que o faças do princípio ao fim.
Vais receber um vídeo também no dia anterior, para que tudo fique claro e todos se encontrem preparados no dia 1 do desafio.

Nos primeiros 18 dias faremos 5 sequências (aprox. 5 – 10 min).
Nos últimos 3 dias, com mais
preparação física e mental faremos 6 saudações.
Serão 108 no total destes 21 dias. Faremos juntos uma viagem em grupo, sobre o nosso mundo interior
Os vídeos são criados para te manter motivado. Para além do conhecimento destas sequências, serão partilhados factos científicos e holísticos sobre o Yoga e sobre o Sol.
Estás preparado(a) para este desafio?

• Tonificação muscular e aumento da flexibilidade
• Resistência cardiovascular
• Equilíbrio hormonal
• Melhoria da digestão e perda do excesso de peso
• Aumento dos níveis de energia
• Redução de mudanças de humor
• Foco, tranquilidade e estabilidade emocional

Serão 21 ou 1 por dia, representando simbolicamente o investimento irás fazer em ti a cada dia.

As inscrições encontram-se fechadas.